GEOFFROY BONNET – 2ème de l’Intégrale des Causses (62km et 2900D+)
ARRIVEE à MILLAU :
Geoffroy Arrive le Jeudi soir en fin d’après-midi après avoir fait 5h30 de route.
Dès son arrivée, direction le retrait de dossard puis le logement pour y déposer tous ses bagages (un athlète ne voyage jamais léger !)
Une fois installé, un petit « décrassage » s’impose avec au menu : 25’ tranquille et quelques accélérations dans le but de réveiller son corps après ses longues heures assis dans la voiture.
La soirée se passera dans le calme le plus complet avec un petit repas composé de riz essentiellement. La nuit sera courte alors au lit très tôt !
Le réveil sonne à 3h du matin. Geoffroy enfile un petit déjeuner – Bananes, compotes de fruits, purée d’amandes et noisettes et surtout de l’eau en quantité importante.
Il termine de s’équiper et se rendra sur place environ 1h avant le départ dans le but de s’échauffer un quart d’heure avec quelques gammes et une nouvelle dose d’accélérations pour faire monter le cardio.
DEPART à 6h50
Geoffroy décide de partir plutôt prudemment, comme souvent sur les compétitions.
Son plan est de rester sage sur les 30 premiers kilomètres. Surtout ne pas se mettre dans le rouge quitte à marcher un peu si c’est trop raide.
Au kilomètre 20, il apprend qu’il a 4’ de retard sur la tête de course mais ne s’en inquiète pas. Il se connaît et a planifié cette course en long en large et en travers.
Tout le long de l’épreuve, il prendra essentiellement des fruits secs (dates ou figues) et aura une flasque d’eau et une flasque avec du jus de fruits coupé à l’eau de quinton.
Sur les ravitos, bananes et eau uniquement sont aux rdv pour lui redonner l’énergie qu’il perd au fil de ces kilomètres oh combien encore nombreux. Aucune seconde n’est négligée car il ne bénéficie pas d’aide extérieure pour le ravitailler (tout comme ses trois principaux concurrents).
Arrive le 30ème kilomètre où les sensations sont excellentes ! Alors une petite accélération s’impose sur son rythme moyen actuel (il est à ce moment là à la 5ème place).
Il décide de taper fort dans la montée de Pierrefiche quitte à se mettre dans le rouge et rattrape ainsi le 1er concurrent et affirme sa 1ère place. A ce moment là, Geoffroy à l’impression d’être mieux que ses concurrents qui ont plus peiné dans la montée.
Il prendra jusqu’à 6’ d’avance au 50ème kilomètre, et se rendra compte dans la montée au Cade qu’il paye un peu cette avance lorsque son corps coince un peu plus.
La dernière descente se profile à l’horizon, l’objectif est de gérer la fin de course sans trainer et sans prendre trop de risques.
Pensant qu’il avait toujours cette avance de temps sur son concurrent, et en ayant mal aux jambes sur les derniers kilomètres, Geoffroy se dirige vers la ligne d’arrivée un peu plus tranquillement, même un peu trop malheureusement car le 2ème est revenu très fort sans qu’il en soit averti et le double dans les derniers 300m où il n’arrivera pas à accrocher.
SON RESSENTI :
“Un peu déçu de ce résultat surtout que j’avais fait 35km en tête de course et que je pensais vraiment gagner. Mais je ne pensais pas faire de podium à mon arrivée jeudi soir, alors quelque part je suis tout de même très satisfait sur le contenu de la course car j’ai eu de bonnes sensations tout le long. C’est un format de course que je connais un peu mais que je commence seulement à explorer.”
“Et pour le dernier objectif de ma saison (le but était de faire moins de 7h avec un top 5 si possible), je suis amplement satisfait de ce beau résultat. Maintenant, place à une coupure de 2 semaines pour profiter de mes vacances et je reprendrai un mois de préparation pour la SaintéLyon mais dans un mode complétement différent, celui du plaisir !”
“En 2019, je serai présent sur du format marathon trail et éventuellement un ultra dans la saison. Vincent RABEC (OPTIMA SPORT), mon coach saura s’occuper de cette saison aussi bien que celle que je viens de finir.”